跑步不光可以有效改善你的健康狀態、體型，同時也可以磨煉你的意志力，讓你有更好的心態。不少人選擇用跑步來幫助自己減重，但在跑步的過程中他們或多或少會遭受一些傷病的困擾，他們往往會選擇放棄并將這些傷病的原因歸結于跑步這項運動本身。但實際上他們可能對跑步會造成傷病這一概念產生了一些誤解。

跑步會對身體造成損傷這其實是一種非常普遍的誤解，那么真正導致你受傷的原因究竟是什么呢？通過科學的分析我們發現導致傷病的主要原因不在于跑步這項運動本身，而是由不充分的身體恢復和糟糕的跑步姿態造成的。當你過度使用肌肉到50%至75%時就會造成相關疾病的發生，這包括膝蓋損傷、肌肉拉傷、應力性骨折和腿筋撕裂等疾病。

除了過度使用肌肉，跑后沒有充分恢復肌肉也是一些跑步者出現傷病的主要原因，對于如何恢復，需要多久恢復，普通人可能沒有相關經驗（當然有經驗的人必然也是經歷過各種傷病的）。那么對于跑者來說真的沒有一種方法能夠更科學更高效的方式來監測他們的跑步動作和恢復狀態幫助他們預防傷病了么？

慣性動捕技術可能你有所耳聞，但你對這項技術的印象可能還停留于使用動捕技術制作3D動畫，實際上慣性動捕技術可應用于多種方向，其中幫助運動員預防運動損傷也是其中一個開發方向。Xsens?DOT慣性傳感器能夠幫助運動者預防運動損傷并進行運動評估，通過使用慣性動捕技術可以實現對跑步者的步態、跑步風格等進行分析并將數據可視化展現在跑步者眼前，幫助他們更好的調整自己的跑步姿態以預防傷病提升運動成績，同時Xsens DOT軟件平臺也能夠幫助跑步者制定訓練計劃和幫助監督跑步者的身體恢復情況。

在2022年4月的荷蘭的恩斯赫德半程馬拉松比賽中Xsens對11名男性參與者進行Xsens DOT設備測試。

團隊將恩斯赫德馬拉松作為試驗場。帶領開發團隊的Frank Wouda和Jason Konrath對11名參賽者的半程馬拉松數據進行了分析，這些數據幫助他們進一步肯定了慣性動作捕捉技術對跑步者改善跑姿提升成績的各種幫助。下面讓我們來看看這項技術能夠具體為跑步者提供什么樣的幫助。

在跑步過程中Xsens DOT收集了哪些數據？

在恩斯赫德馬拉松比賽中，團隊記錄了跑步者的實時速度，這些速度數據有助于幫助他們確定跑步者在運動中的狀態（如過度疲勞等）。通過分析步頻和步幅，團隊能夠更加了解每個跑步者的跑步風格，一些跑步者可能使用更高的步頻來彌補步幅的不足這就需要他們的肌肉承受更高的負荷。通過對動作數據進行分析他們發現保持骨盆穩定對于保護跑步者避免受傷和提升跑步成績很重要；Xsens Dot運動跟蹤技術使團隊能夠分析跑步者的骨盆傾斜、旋轉和傾角等數據。骨盆是一個復雜的結構，它擁有許多軸旋轉方向，骨盆周圍有強大的肌肉為腿部蹬地提供動力。在跑步者的腳部接觸地面之前，這些強壯的肌肉群就已經開始活動，所以正確的跑姿可以幫助跑者減少與地面接觸的沖擊力。骨盆的細微角度調整也能夠幫助跑步者將抬腿動作變得更加高效。

市面上已經有很多跑步應用，Xsens Dot的獨特之處是什么？

市面上有許多跑步應用程序可以跟蹤跑步者的距離和速度，或提供各種教練素材和社區功能，但目前沒有任何應用程序可以在整個訓練期間跟蹤或分析基于跑步者個人身體的數據。

跑步者身體的生物力學的微小變化會導致他們的腳部接觸地面時沖擊力的變化，并會對受傷風險和跑步效率產生非常大的影響。通過使用慣性動作捕捉技術，我們可以通過觀察脛骨和臀部受到的沖擊來了解震動是如何在跑步者體內傳播的——我們稱之為“減震”。讓跑步者了解自己身體的對稱性可以有效幫助他們更好的進行減震，從而避免受傷。

應用程序會監控什么？

大多數的跑步應用程序會監控跑步者的速度、持續時間、總距離、步頻與步幅等，Xsens DOT會進一步監控跑步者的個人身體運動情況（通過遍布全身的慣性傳感器）。比如，負載比數據是監控跑步者的腳相對于他們的步幅接觸地面的時間。負載比低代表跑步者更多的利用了彈性能量，這是跑得更快的主要原因。此外Xsens DOT還細分了跑步者的跑步風格，比如跑步者的一只腳可能比另一只腳更用力，以及雙腳接觸地面時步幅的不同等等不同風格。這使得Xsens DOT能夠建立一套完整的步態參數，這些參數將進一步幫助跑步者了解他們的每一步與地面接觸的時間從而幫助他們對此進行更具針對性的訓練以幫助他們提升跑步成績。

了解可能過度用力的身體部位也是Xsens DOT的一種功能。用戶將得到他們骨盆方向的詳細數據。過度轉動骨盆可能會出現以下情況：狹窄的步態，手臂擺動不足或過于強調蹬地動作以提高肌肉負荷從而更易疲勞。理解骨盆的制動力對于提升跑步的效率尤其重要。Xsens DOT能夠幫助用戶深入了解他們在跑步時所產生沖擊力的位置，通過改善跑步動作能夠更好的減少這種沖擊力，越小的沖擊力也代表著跑步者將跑的更加輕松，同樣也代表著他們將承受更低的傷病風險。

Xsens DOT已經被許多運動訓練中心所采用以幫助他們的運動員改善運動成績預防運動損傷。